Каждый из нас хоть раз в жизни сталкивался со статьями и советами о том, что человеку необходимо ежедневно выпивать не менее полутора – двух литров чистой воды.
Давайте попробуем разобраться, насколько полезны эти советы и стоит ли к ним прислушиваться.
Почему нужно пить много воды
Ни для кого не секрет, что организм человека более чем наполовину состоит из воды. И для поддержания баланса необходимо постоянно пополнять ее запасы. Вместе с тем, вода – это один из основных «двигателей» различных процессов в нашем организме. Без воды снижается ферментативная активность, следствием чего является вялость и потеря энергии.
Вода играет роль растворителя питательных веществ и микроэлементов, а также «транспортировщика» этих самых веществ ко внутренним органам. Вода выводит из организма шлаки и токсины и выполняет очистительную функцию.
Вода улучшает наш внешний вид, а также состояние кожи, волос и ногтей. Обезвоженная кожа выглядит старой и сморщенной, а достаточно увлажненная – молодой и гладкой.
Вода благотворно влияет на работу всех внутренних органов, в частности желудка, почек и мочевого пузыря. Выработка желудочного сока напрямую зависит от количества воды в организме. Если ее не хватает, то желудочный сок перестает вырабатываться, что чревато гастритом, язвой, нарушением обмена веществ и другими заболеваниями. Конечно, устранить мочекаменную болезнь или проблемы с почками вода не может, однако, если не допускать обезвоживания организма и пересыхания слизистых оболочек этих органов, то не появится благоприятная среда для размножения микробов, вызывающих эти болезни.
Не менее необходимой вода является и для наших суставов. Если в организме недостаточно воды, хрящевая ткань пересыхает и начинает быстрее изнашиваться. Из-за этого довольно молодые люди часто страдают артрозами, остеохондрозами и другими нехорошими заболеваниями.
Согласно результатам исследований ученых, нередко головные боли – это сигнал организма что он обезвожен. Поэтому, если у Вас вдруг заболела голова, не спешите принимать таблетки, а сначала выпейте пару стаканов воды. В большинстве случаев после этого головная боль полностью уходит.
Почему нужно пить именно воду
Чай, кофе, газированные сладкие напитки и соки из пакетов – это не вода, а жидкость. По мнению ученых, наш организм воспринимает все вышеперечисленное как пищу. По этой причине, употребляя только жидкость и игнорируя обычную воду Вы рискуете получить обезвоживание.
Организм человека давно приспособился получать воду из пищи, однако ее не хватает для очищения. Если ежедневно не выпивать достаточное количество воды, то в первую очередь под удар попадают почки. Они начинают работать в усиленном режиме, ведь им приходится очищать организм и выводить токсины с минимальным количеством воды. Кроме того, недополучая воду организм вынужден брать ее из своих запасов, что также не очень хорошо сказывается на здоровье.
По словам специалистов, каждому человеку требуется около восьми стаканов воды в день. Стоит отметить, что эта цифра не универсальна и в первую очередь нужно обращать внимание на свои индивидуальные особенности. Старайтесь пить столько воды, чтобы не ощущать жажды. Если же по каким-то причинам Вам совсем не хочется пить воду, попробуйте заменить сладкие напитки, соки из пакетов и бесчисленное количество чашек кофе обычной водой.
Специалисты не советуют налегать на бутилированную и кипяченую воду. Лучше всего приобрести хороший фильтр.
Почему нужно пить много воды при похудении
Ученые выяснили, что жировая прослойка гидрофильная, а ее разложение напрямую зависит от количества воды в организме. Конечно, можно похудеть на супер-жесткой диете, игнорируя воду, но в таком случае результат будет не таким «красивым». Более того, только в водной среде может происходить расщепление жиров и синтез белка.
Доказано, что стакан воды, выпитый с утра восстанавливает организм и насыщает его энергией. Стакан шкаф-купе на заказ москва недорого воды перед приемом пищи помогает не переедать и дольше чувствовать сытость, что немаловажно при похудении. Стакан воды перед сном «смывает» усталость, помогает быстрее заснуть и качественно выспаться.
Еще один вопрос, который волнует худеющих – нужно ли пить воду во время тренировок. На него пока что никто не может дать однозначный ответ. Специалисты рекомендуют прислушиваться к своему организму и давать ему воду, если он того требует. Единственное, при силовых нагрузках не стоит выпивать стакан воды залпом, лучше пить маленькими глоточками.
Значение воды невозможно недооценить. Летом вода становится нашим спасением и нашей едой, а для некоторых спортсменов – это «топливо», не имеющее калорий. Мы возникли, развивались и состоим из воды. Примечательно, что в засушливых районах нашей планеты именно вода ценится больше всего.